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零食在現代生活當中的選擇可以說是五花八門，如何挑選健康的零食則是非常重要的事。選對零食不僅能讓身體減低不少負擔、幫助維持體態，對於小朋友來說也能吃得更安心、避免影響成長發育。本篇文章將會帶你輕鬆了解如何快速挑選健康、適合小朋友吃的零食，以及介紹十款健康零食排行榜，看完過後一起讓你手邊的零食更健康、更營養吧！
健康零食怎麼挑選？三大原則注意！
零食可以說是現代生活不可或缺的一部份，不管是解嘴饞、快速補充能量，或是暫時降低飢餓感，都是現代人習以為常的飲食來源之一。因此，選擇對的零食就格外重要了，市場上的零食種類繁多，如何快速選擇較為健康的零食呢？下面是一些選擇健康零食的建議：
健康零食挑選原則1：看成分
選擇低糖低脂的零食，並避免含有反式脂肪和人造色素等不健康成分的產品。
健康零食挑選原則2：看營養
選擇含有豐富營養的零食，如堅果類、水果乾、蔬菜籽等。
健康零食挑選原則3：看熱量
選擇低熱量的零食，如海苔、蔬菜籽等，可以滿足口腹之欲，同時又不會給身體過多的負擔。
在選擇零食前，其實只需要花幾秒鐘的時間看一下成分表，就能輕鬆選擇更健康的零食，不僅能夠吃得開心，同時也讓身體同負擔。另外，也可以選擇自己喜歡的食材來自己動手製作健康的零食，這樣不僅可以保證食品的健康性，還可以增加DIY的樂趣。
推薦三款小朋友喜歡又健康的零食
普遍來說，小朋友喜歡的零食像是小泡芙、洋芋片、巧克力等通常都不建議攝取過多，因為這類型的零食含有過多的鈉和糖分，對於情緒控管、視力發展、鈣質的吸收都存在一定的危害。因此，選擇對的零食對於正在發育當中的孩童尤其重要，以下將推薦三款小朋友喜歡又相對健康的零食：
小朋友零食推薦1：水果類
天然的食物來源絕對是最好的飲食選擇，而水果富含維生素和礦物質，是非常好的零食選項。且像是蘋果、香蕉、葡萄、草莓等，因甜份高且水分充足，很受小朋友的喜愛，建議適量且多種類的給小朋友食用。
小朋友零食推薦2：無糖優格
優格富含蛋白質和鈣質，對小朋友有很多好處。首先，優格含有豐富的蛋白質和鈣質，有助於小朋友的骨骼和牙齒發育。其次，無糖優格不含糖分，不會對小朋友的牙齒健康造成負面影響。同時，無糖優格還可以提供大量的益生菌，有助於維持腸道健康。因此，無糖優格也是非常適合小朋友的健康零食選擇之一。
小朋友零食推薦2：無糖米果
無糖米果對小朋友的好處在於，它可以作為一種低糖低脂的零食為小朋友提供營養。而米果的營養在於，米果通常是用健康的食材如糯米、豆類等製成，這些食材含有豐富的蛋白質和纖維，能夠增加小朋友的飽腹感並提供能量。
以上這些健康零食不僅美味、可以滿足小朋友的口腹之欲，更可以提供飽足感，是非常好的選擇。上述的三款零食即使是大人也很適合作為零食取用，快和家中的小朋友一起安心吃吧！
健康零食有哪些？推薦排行榜十款品項任你吃
十款健康零食推薦比較排行榜
推薦一：法布甜 – 無油餅皮，低油減糖超過 60% 的鳳梨酥
法布甜的「馬卡龍鳳梨酥」，是法布甜特別選用更低糖的「海藻糖」取代砂糖；用更營養的「杏仁粉」取代麵粉製作而成，創新緣起就是希望讓創辦人罹患糖尿病的媽媽也可以更輕盈放心的享用甜點，品嘗女兒手藝。口感酸中帶甜，外皮的脆感來自法式經典甜點「達克瓦茲」餅，內餡使用台農 2 號、3 號鳳梨。適合想幫孩子減糖更健康，但又能品嘗精緻手藝，享受甜點幸福感的零食！
此外，法布甜也是獲選「台中十大伴手禮首獎」的店家，品質與口碑都有保障喔！
推薦二：Healthy Plus優選綜合無調味堅果
堅果類零食含有豐富的維生素、礦物質和健康脂肪，且有助於降低膽固醇和心臟病風險，同時也有助於維持健康的皮膚和頭髮，是人們一天所需攝取的營養素之一。不過堅果類零食需要注意的是適量的攝取，否則反而會導致肥胖喔。
推薦三：淡果香無添加食用果乾禮盒
水果乾對於提供能量與增加飽腹感有很大的幫助，還能同時補充豐富的維生素和礦物質。不過挑選對的水果乾需要特別注意，建議選擇無另外添加糖與其他人工添加物的水果乾，才能作為健康零食的選擇之一喔！
推薦四：好事育成芝麻脆片
芝麻脆片是一種低熱量、高纖維、高鈣質的健康零食，其口感酥脆，並含有豐富的芝麻和鈣質，同時還含有豐富的纖維和維生素E等營養成分。適量食用的話，不僅可以滿足想吃零食的慾望，還能補充些許營養素喔！
推薦五：莊園可可100%無糖純黑巧克力
無糖黑巧克力是一種低熱量、低糖分的健康零食之一。這種巧克力含有豐富的可可多酚，可以增強血管彈性、降低血壓，同時還能為你補充豐富的維生素和礦物質等營養成分。
推薦六：Cheeers Jelly 舉杯低卡蜜柚烏龍蒟蒻凍
果凍是非常好的零食選擇之一，特別是無糖果凍，因為它可以幫助增加人體攝取的膳食纖維和維生素C的量，而這些營養素對於免疫系統和能量水平的提高很有幫助。此外，無糖果凍還可以控制體重和血糖水平，因此對於有在運動的人來說是很受歡迎的選擇喔！
推薦七：The Chala 黑糖裸食燕麥脆片
燕麥餅乾含有豐富的營養成分，如維生素、礦物質和膳食纖維等，對於維持健康非常有益。除此之外，燕麥餅乾通常含有較少的糖分，且其中的膳食纖維能夠幫助控制血糖和膽固醇水平，從而減少患有糖尿病和心臟病的風險，不管男女老少都很適合作為零食的選擇！
推薦八：米森 vilson 有機牛奶藜麥餅
紅藜麥餅乾是一種低脂、低糖的健康零食，含有豐富的膳食纖維和維生素B群，同時還有助於控制血糖和膽固醇水平。除此之外，紅藜麥富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，能夠有效防止便秘。因此，紅藜麥餅乾也是一種非常好的健康零食選擇之一。
推薦九：元氣燒味付海苔系列
海苔是一種低熱量、高營養的健康零食，含有豐富的蛋白質、纖維和維生素，同時還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵和碘等。且海苔在提供多種營養之餘，同時又不會增加太多熱量，因此是一種非常好的健康零食選擇之一，不過選購時要注意選擇無添加的較為適合喔！
推薦十：賀鮮生非基改無調味高纖毛豆
毛豆是一種富含蛋白質的健康零食，不僅含有豐富的蛋白質、纖維和維生素，只要挑選調味較簡單的鹽煮毛豆或水煮毛豆，不過度調味下，是很適合健康吃的健康零食喔！
健康零食推薦總結：日常中減糖 x 美味兼顧的「法布甜」
健康的零食，經常給人相對不好吃的印象。如何在健康、偶一為之的口腹之慾中選擇是一大難題。除了平常有意識減少糖粉攝取，也可以適度吃一些兼顧美味與低糖健康考量的甜點，補充正向能量。